2020-08-03 方鼻呼吸法 集中力 集中 モチベーション ストレス ヨガの定番の呼吸法。 自律神経を整え、 リラックスだけでなく 集中力アップや、眠気覚ましの効果があり ストレスにも強くなるという研究があるくらいの 呼吸法。 言葉で書くより、 YouTubeで、お気に入りの ヨガトレーナーの 動画でやり方を観ながらやったほうが いいかなぁ〜。