「クールチャレンジ」
オランダの学術医療センターが考案したテクニック。
ステップ１.好きだけ熱いシャワーを浴びる
ステップ２.冷たいシャワーを30秒〜90秒浴びる
ステップ３.再び好きだけ熱いシャワーを浴びる。
最初は、
30秒冷たいシャワーを浴びるのは厳しいが
冷たいシャワーを浴びている時は
冷たすぎて嫌な事や不安な事を考える余裕
がなくなるほどの没入感ある。
その後、温かいシャワーを、浴びたときの肩の力が抜ける一瞬のリラックス感がハンパない。
不安や、ストレスを感じているかたは
１日３０秒だけでも、是非試してみてください。
