『目に見えないもの、名前のないものは恐ろしく感じられる』 姿が見えないと想像力がかき立てられる 今まで見た映画の中で、一番怖かった映画を思い出してほしい。 その映画の殺人者（または化け物）の正体はすぐにわかっただろうか？ おそらく答えはノーだ…

リフレーミング… 不安があったり、焦ったり、緊張したときに、 「自分は、わくわくしている、興奮している」 を声に出したり、心で思ってみたり。 緊張を楽しんで物事に取り組む方法。 「不安」も「興奮」も、 人の体に起きる変化は同じらしい。

ツァイガルニク効果… 「目標が達成されない未完了課題についての記憶は、完了課題についての記憶に比べて想起されやすい。」 たとえば、細かい仕事を後回しにしたままで 集中力のいる作業をすると 後回しにした細かい仕事が気になって 今の仕事に集中出来な…

紙に自分の感情や、不安思ったことを 書き出す。 「エクスプレッシブ・ライティング」 という方法。 この方法は、お勧めです。 不安や、感情といった外に吐き出したいもの だけでなく。 自分の得た情報や、学んだ事などを ブログに書き出す事。 そうすると、…

「クールチャレンジ」 オランダの学術医療センターが考案したテクニック。 ステップ１.好きだけ熱いシャワーを浴びる ステップ２.冷たいシャワーを30秒〜90秒浴びる ステップ３.再び好きだけ熱いシャワーを浴びる。 最初は、 30秒冷たいシャワーを浴びるのは…