『パワーブリージング‼️』

パワーブリージング…、

息を吸った長さの倍の時間で吐く呼吸法

４秒で息を吸ったら８秒で吐く。

１秒で吸ったら２秒で吐く。

私たちの体は、

息を吸うときには血圧が上がって緊張状態になり、

逆に息を吐くときには血圧が下がってリラックス状態に入る仕組みになっている。

意識して吐く息を長くすると、

自然にリラックス状態のほうが優位に切りかわっていく。

多くの研究でも、リラックス状態に入った人は、

自分でも気づかないうちに呼吸のバランスが

1：２になっていく傾向が確認されている。

「週４０時間の自由をつくる 超時間術」

メンタリストDaiGo著