『あなたにとって幸せとは何ですか？』
100種類以上の脳内部質
ドーパミン お金
セロトニン 心と健康
オキシトシン つながり
セロトニン やすらぎ 指揮者 朝日 気分が良い
ノルアドレナリン 集中力
足りない 忘れ物 睡眠不足
オキシトシン つながり 職場 ９割 人間関係
ドーパミン 成功 達成
つながり 存在への感謝
「人は苦労ばかり数えて、幸せを数えようとはしない」ドフトイスキー
幸福はプロセス
DOの幸福 結果 色あせる
運動 笑顔 朝散歩 リズム運動 小さな幸せに気づく
自己洞察力 起床瞑想
マインドフルネス朝散歩 歩行瞑想 青空・自然に集中 プチ幸福アウトプット 感情を書く
アウトプット記憶の強化
3行ポジティブ日記 寝る前に３つ スリーグットシングス オノマトペ
悪口 ネガティブを探し出す行為
継続するためには緩急をつける
休憩→充電 自然の中で過ごす 月1回でもＯＫ
親切ホルモン 感謝 ペットとの交流
孤独（毒）解消 友達 仲間（同じ目的）
生涯現役
親切 伝染 数える 自分から意図的に
ドーパミン 自己成長物質 達成感
ダークサイド 依存症 アルコール ギャンブル
お金 感謝 制限 お酒 スマホ ゲーム
自己成長 ちょいむず
ワクワクは最強のコンパス 自己肯定感
返報性の原理 ３年間与え続ける
お金 稼ぎ方より使い方
貯金より自己投資 本 経験 食 映画
他者貢献 年収800万円
お金で時間を買う 外注する
お金持ち お金に詳しい
自分のトキメキの物だけ残す
もっと遊ぶ 没入 仕事でも遊びでも
想像性 好奇心 何をしている時が楽しいか？
ポジティブ日記 見なくても良いスマホの時間
受動的 能動的 娯楽 アウトプット
いただきます ごちそうさまに感謝をこめる
まずは、自分の幸せがなんなのかを問いかけて、
その答えをだすため、過去を振り返り、今を生きる
大切を書いてある本。
もっと良い所に目を向けて生きて行こうかなぁ。
