不景気は カラダマネジメントを 始める チャンス 「カラダマネジメント術」本田 直之 らしいので、空いた時間スクワットでもしよう。

いくつかの研究結果により 運動とは辛いものだと思い込んでいる人も、 運動後には爽快な気分になる事は、知っている という。 確かに、運動を習慣にしていても ジムまで行くのがしんどい事は良くある。 なんでも、最初の一歩が肝心。

グループＡ...1メートル先に的を用意し、それに向かって投げる練習をさせる。 グループＢ...60センチ離れた的と120センチ離れた 的のどちらかを狙って投げる練習をさせる。 12週間後、最終実技テストの課題内容は １メートル先の的に当てるとというもの。 グ…

日本体育大学の研究。 １,分速１５０メートルで走る。 ２,分速１００メートルで早歩きする。 ３,分速５０メートルで歩く。 この３つを比べて、もっとも想像性高くなるのは ２の分速１００メートルの早歩きだったという 結果が出ています。 10〜20分くらいの…

『グリーンエクササイズ』 という言葉がある。 ガーデニングや、 キャンプなど 自然と触れあう事で リラックス効果が得られるという事、 公園や、自然の中で 5分間、軽い運動をするだけで リラックス効果を得られる。 ただ、ウォーキングマシンで 5分間歩く…

１日40分の散歩を続けると 脳の記憶を司る海馬の容積が 年間で2%も増加する。 アルツハイマー病の患者が 年間で萎縮する量と 同じという報告もある。 散歩以外にも 脳を鍛える運動は いくつかあるので 日々、アップして行きます。